5.25
全国心理健康日
关爱自我，了解自我
接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长
提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会
5月24日晚，由未来作家报社和宁波电台老少广播“小星星乐园”联合推出了“排解坏情绪 如何更好地爱自己”特辑，本期节目特别邀请了来自宁波市未成年人心理健康指导中心的赵子钧医生，在5.25心理健康日来临之际，共同畅聊如何更好地爱自己，一起来看都有哪些精彩内容吧！
主持人：当小朋友内心出现坏情绪时，应该如何化解？
赵医生：喜欢运动的同学，可以选择用运动来发泄掉我们负面的情绪。运动的时候人体能够分泌多巴胺，使我们感到快乐。比如游泳、跑步、打篮球、跳舞等都是不错的选择。
主持人：短期之内，除了运动这种自我化解的方法，还有什么其他的建议呢？
赵医生：我们还可以去寻找信任的同学进行倾诉，我们的身体就像是一个情绪的容器，倾诉是一个很有效果的倒出我们情绪的办法。所以当我们不开心的时候，尝试着和我们信任的小伙伴讲讲为什么自己不开心了。
如果没有可以倾诉的对象时，我们可以尝试写一写情绪日记。写下什么事情让我不开心，写日记也是一个倾吐的过程。
主持人：当情绪的炸弹在家庭中爆发时，家长应该怎么做？
赵医生：孩子需要倾诉，也需要被倾听和理解。孩子在情绪崩溃的时候，家长需要做好倾听工作，给予依靠、支持和帮助。
主持人：当孩子的负面情绪积累比较多的时候，严重的会有什么表现或情况？
赵医生：也许会有抑郁症、焦虑症等状态出现。当出现这些情况，请及时寻求专业人员的帮助。
主持人：如何区分“爱自己”和“只爱自己”。
赵医生：爱自己并不意味着只爱自己。对于我们能够正常交际的人来说，只关心自己的状况，不去维护与周围人的关系，会让自己陷入一种恶性循环中。
人都是有来有往的，当你的朋友照顾到你的情绪后，同样我们也需要照顾到他们的情绪。成为他们的倾听者，支持者会让一段关系更加精进。我们不能一味地索取，也不能一味地付出。在两者之间找到平衡尤为重要。
主持人：当孩子比较内向或者在交友的选择上比较谨慎，还有什么方式值得大家去尝试呢？
赵医生：除了如何和周围的人或者朋友相处，还有很多爱自己的方法。比如说我们要对自己不能胜任的工作说不，这不意味着我们不去挑战困难的事情和任务。但是对于过去大的压力的任务，我们要学会拒绝。因为我们有这个权利拒绝。学会拒绝也是爱自己的非常重要的一部分，很多人因为害怕丢了面子，对于别人的请求无法拒绝而让自己处在一个高压的环境下，这样对自己是不好的。我们要拿出一些勇气去拒绝别人，其实没有我们想象中那么困难。
专家介绍
•美国宾夕法尼亚州立大学心理学本科毕业
•美国福特汉姆大学心理咨询专业研究生毕业
•王建平团队动机式访谈长程系统培训
•宁波市阳光心理援助热线志愿者
•美国心理咨询机构实习600小时+
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