做情绪的小主人

　　周五下午第一节课下，教室里可热闹了，同学们聊天的聊天，玩游戏的玩游戏，而我却坐在位置上着急地赶作业，眉头紧紧地皱着，双腿不停地抖着，手上的笔“刷刷刷”写个不停，嘴里还小声的念叨着：“不要上课呀，我不要上课，我作业还没写完呢！”

　　我手上的笔没有停，心里想着：这节综合实践课老师会不会给我们写作业呢？希望会吧。但老师终究没有这样做，而是干脆利落地说：“请大家收拾干净桌面，这节我们上心理课！”我心里好像装了一个鼓鼓的气球，心说，什么破心理课呀，我才不想上呢！但也只能烦闷地瞪几眼作业，把作业放回桌洞。接着，托着腮没精打采地看起了老师播放的视频：“做情绪的小主人”。

　　视频中说，喜、怒、哀、惧是人们常有的四种基本情绪，除了这些，人们还有许多情绪：着急、紧张……我们应该接纳它们，但也不能被它们控制。这是不被情绪控制的几个小妙招：深呼吸、腹式呼吸、十指操，紧张——放松的动作……做了这些动作，我不再急躁了，心里的气球瘪了下来，我的心变成了一汪宽广而平静的湖水，湖面上有几只翩翩起舞的蝴蝶，湖里几条鱼儿悠闲自在地游来游去。再看看周围，每个人都若有所思，似乎都学到了什么。

　　晚上我回到家，开始写作业。写着写着，发现离吃晚饭只有20分钟了，这时还要写一篇作文，要是在以前，这20分钟我一定是着急生气地浪费的。而今天，我在这20分钟里构思好了作文，没有浪费时间，这次我当了情绪的小主人，你们说我棒吗？