余姚市实验学校602班 孙奕铠
从前，因为没有经过系统的训练，我的泳姿一直是“狗刨式”：把头埋进水里，手不停地拍打，脚不停地扑腾，水花溅得三尺高，常常游得筋疲力尽，结果一抬头，还在原地打转。这件糗事被同学们当成了笑话，所以我下定决心，一定要学会游泳。
于是就来到了游泳馆。泳池的水清澈透明，一眼就能望到底。泳池里的人有的像青蛙似的往前快速地蹬着腿，有的像自由自在的小鱼，在水里穿梭自如。我羡慕极了，也对接下来的学习充满了动力和信心。
教练让我先在浅水区调整呼吸，练习憋气。虽然我有些基础，但是水下憋气，对我来说还是一件比较恐惧和困难的事。在教练不断的引导和鼓励下，我克服了恐惧，战胜了自己。渐渐地，我的信心越来越足，憋气的时间也越来越长
接着，我又学习了标准的蛙泳姿势。教练一边做示范，一边耐心地向我解释。我跟着教练的口令，快速地收、翻、蹬、夹。经过多次练习，我的动作渐渐连贯流畅。
动作熟练后，在教练的保护下，我们一个一个下水了。我学着青蛙的样子，手往前伸直，用力往两边划，脚回收，再猛地往后蹬。不料却在慌忙中呛了一口水，鼻子瞬间就像被灌了辣椒水似的，酸、麻、胀的感觉直冲脑门，眼泪鼻涕一起流了下来。我双脚猛地一蹲，把头伸出了水面。教练在一旁鼓励我说：“不要害怕，你就是太紧张了。”于是，我深吸了一口气，学着教练的样子：头埋在水里时把气吐完，头抬起时抓紧时间吸气。这样反复练习了几次，我终于可以把头抬出水面了，再也不会因为呛水而手忙脚乱了。
学会了蛙泳，我还不满足。在不断地练习后，我慢慢加快了速度。功夫不负有心人，我终于可以游到泳池的对岸了。
“手脚一伸一蹬，嘴巴一呼一吸”，学游泳，就是在锻炼我们的协调能力。从“狗刨式”到标准的“蛙式”，我明白了一个道理：做任何事都要勇于突破自己，面对困难要无所畏惧、坚持到底，这样才能取得最后的胜利！
