3月28日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进象山县丹城第三小学。
本次讲座的主题是：做情绪的主人，由宁波市未成年人心理健康指导中心的冯婧婧医生主讲。
认识我们的情绪
情绪（emotion）是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。
情绪的外部表现，通常称之为表情。它包括面部表情、姿态表情和语态表情。
面部表情能精细地表达出不一样的情绪，因此是鉴别情绪的主要标志，如高兴时额眉舒展、面颊上提、嘴角上翘等。姿态表情是指面部以外的身体动作，包括手势、身体姿势等，如人在痛苦时捶胸顿足，愤怒时摩拳擦掌等。语态表情是指语言上的关于语气的态度。这三者都可以传递一个的情绪。
情绪原来会转变
在生活中，人们的情绪分为积极情绪和消极情绪。凡是对人的行为起着促进、增力作用的情绪就叫积极情绪，凡是对人的行为起着消弱、建立的作用的情绪叫做消极情绪。
消极情绪并不是洪水猛兽，把它看作一种很正常的能量流动就好，看它来，让它走。消极情绪并不可怕，当我们学会调节情绪，和消极情绪握手言和的时候，你会发现，原来情绪可以发生好的转变。
做情绪的主人
情绪是可以管理和调节的。我们要学会用恰当的方式来表达自己的情绪，学会用合理的方法调节自己的情绪，做情绪的主人。
在将近一个小时的讲座中，冯婧婧医生通过游戏、问答等形式，带领在场的177名学生感受情绪带来的变化，引导他们如何去调节自己的情绪，讲座现场气氛活跃，妙趣横生。积极情绪有益于身心健康和学业进步，通过这一课，相信孩子们一定更有勇气直面未来情绪的挑战！
TIPS：情绪管理ABC理论
你EMO的原因找到了！
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，情绪有三点基本要素：A情绪的生理反应，B情绪的心理体验，C情绪的行为表现。他认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在，就会引起情绪障碍。
专家介绍
冯婧婧
●宁波市未成年人心理健康指导中心中级心理治疗师
●俄罗斯圣彼得堡国立大学心理系心理学硕士
●国家二级心理咨询师
●助理研究员（中级）
●国家卫健委心理治疗师
●中国EMDR创伤治疗师
●宁波市康宁医院临床心理科副主任
温馨提示
宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与未来作家报社王老师联系。
联系电话：0574-87367912
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