由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心和宁波未来作家报社承办的2022年宁波市未成年人心理健康成长云课堂（“甬上心晴课堂”栏目）将继续推出“睡睡平安”专辑，共有15期。
睡眠是人类最基本的需求之一，维持清醒的大脑功能及行为能力有赖于充分的睡眠时间及良好的睡眠质量。对于儿童来说，睡眠还具有调控躯体生长发育、影响学习认知功能、维持正常心理情绪等作用。但是据调查显示，我国青少年儿童睡眠剥夺、睡眠卫生不良的问题比较多，睡眠不足8小时的儿童占比达到62.9%，这需要引起家长们的重视。
“睡不醒”“睡不着”“没睡好”？你家孩子也是“起床困难户”吗？别再因为“睡眠问题”引发家庭大战啦~专家教你几招，让孩子“睡睡平安”！
本期云课堂的主讲嘉宾是来自宁波市未成年人心理健康指导中心的心理咨询师崔静静。
影响睡眠的因素
繁重的课业压力
学校的课业负担为影响青少年儿童睡眠的首要因素，调查研究显示约67.3%的儿童因此导致睡眠时间的压缩。
环境因素
随着科技的发展，睡眠也像其他人类活动一样，受到由工业革命带来的人造光源及能源的影响。如卧室内光线亮、背景嘈杂等；睡前接触电子产品、长时间玩电子游戏也是造成现代青少年儿童睡眠状况差的原因之一。
家长的行为
睡眠状况差和较差的青少年儿童，有67%左右的父母会经常在儿童面前玩手机或者电脑，家长辅导作业时的情绪、家庭的氛围以及父母对睡眠常识的缺乏也可能对儿童睡眠质量产生一定影响。
睡眠相关疾病
睡眠呼吸疾病在儿童睡眠相关疾病中占7%—10%，近些年在人群中引发关注较多的儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征占比为2%，影响儿童身体和精神的健康成长。
儿童期常见的睡眠障碍及其表现
❶入睡困难和睡眠不安
此现象多见于婴幼儿，有的不愿意睡，要抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或是早醒。睡眠时经常翻动、反复摇头、无故哭闹，磨牙、说梦话等。
❷夜惊
夜惊以2~5岁的儿童较多见，男孩多于女孩。儿童夜惊多发生在入睡后15~30分钟内。表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大等。
❸梦魇
多见于8~10岁的儿童。它发生在做梦间段，俗称“做噩梦”。通常梦见一些可怕的人，动物或景象，此时一般会惊醒。由于梦魇一般是可怕的情景，所以一般都有胸部压迫感、窒息感等，十分难受。
❹梦游
儿童期发生率较高。儿童梦游大多发生在入睡后1~3小时内，其表现为：睡眠中突然眼睛凝视起坐，“但不看东西”，然后下床在意识朦胧的情况下进行某些活动。发作时间一般为几分钟到半小时不等，发作后又自动上床睡觉，有时也会被绊倒在物体旁而立即入睡，醒后对发作经过完全遗忘。
❺发作性睡病
发作性睡病的主要临床特征有：嗜睡、猝倒发作、睡眠瘫痪以及入睡前幻觉。除此之外，患者还会有不自主肢体运动以及夜间睡眠不安等症状。
❻阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
指夜间上呼吸道反复梗阻引起的严重的睡眠障碍。最显著的症状是睡眠时打鼾和呼吸困难—常常表现为数秒钟的呼吸暂停。也可表现为大多数时间用口呼吸(夜间和白天)，胸腹反向异常呼吸，夜间经常咳嗽或气哽，躁动不安，多汗，遗尿。
-云课堂小贴士-
2022年，在 “阳光心灵 快乐成长”的百场心理健康讲座基础上，针对现有疫情防控要求，延伸“甬上心晴课堂”栏目，以“青少年健康成长”为主线开设百场专题课程，从老师、家长、孩子三方视角切入，让多方角色摩擦碰撞，开展更全面、新鲜的专题探究，以此来推动未成年人的健康成长。
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