心情亮起来
百场未成年人心理健康宣讲活动
12月8日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动来到了宁波市海曙第二外国语学校。
本次宣讲活动的主题是：走进情绪乐园。由宁波市康宁医院心理治疗师宋平主讲。
宋医生首先从一个简单轻松的“热身游戏”，带领同学们了解什么是积极情绪和消极情绪。
情绪是什么？
面对同样学校生活，因为每个人经历不同，内心感受也不一样。情绪，是我们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观而真实的个人体验。也就是我们平常所讲的喜、怒、哀、乐。
做情绪的主人，意味着我们要“消灭”消极情绪吗？
没有人永远处在积极情绪之中，因为我们的生活中难免会有挫折、有烦恼，那么伴随着的就会有消极的情绪。当我们的需要被满足时，我们一般会感到开心、喜悦和幸福；当我们的需要得不到满足时，我们往往会感觉压抑、失落和愤怒。宋医生告诉大家，当情绪来临时，做出任何反应都是正常的，我们要学会如何接纳它们。
不想被消极情绪控制，我们可以做些什么呢？
当我们面对“愤怒”“焦虑”“悲伤”时…我们该用什么行为恰当地表达和处理这些情绪呢？宋老师教大家一招：
想法转一转，心情亮起来！
我们可以尝试调转思路，将消极情绪转化为积极情绪，让自己学会掌控情绪。其实，我们还可以尝试很多调节情绪的方式，如向他人主动倾诉、学会做深呼吸、学会记日记、合理宣泄等等，都可以帮助我们有效地排遣消极情绪，释放郁结在心中的压力。
在讲座过程中，全场在座的200余位同学认真聆听，获益匪浅。相信在今后的日子里，同学们一定能控制好自己的情绪，保持乐观向上的生活态度，争做阳光快乐的少年。
专家简介
宋平
国家二级心理咨询师
国家卫健委中级心理治疗师
培训经历：
系统接受认知行为治疗、家庭动力学等各流派专业培训。2018年接受中美精神卫生专业培训。
社会任职：
浙江省预防医学会儿童青少年心理健康促进学组成员
共青团浙江省委“亲青帮”平台注册专家
宁波市同义心理救援队成员
宁波市预防医学会健康教育专委会青年委员
宁波市红十字心理救援队队员
宁波市红十字未成年人心理健康指导志愿服务队队员
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