精彩回顾
暑假已经过半了，
让我苦（bu）口（huai）婆(hao)心(yi)地
问一句：
同学，你的暑假作业写完了吗？
很多同学都有相似的困扰，
刚放假初制定的各种计划总是无法完成，
想7月底前完成所有作业，
结果发现还有一半作业没写
作业拖延症究竟是什么原因导致的？
有哪些因素会影响计划的可实施性？
如何提高学习效率，
保质保量地完成之前制订的计划呢？
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8月10日晚上，未来作家报社、宁波市未成年人心理健康指导中心和宁波电台老少广播“小星星乐园”联合推出了“心晴空间站”栏目。
本次活动邀请了来自宁波市江东中心小学中山校区的王思婷、宁波市镇海区实验小学的傅臻渲、宁波市海曙区古林镇中心小学的姜然三位小朋友做客直播间，与来自宁波市康宁医院的临床心理咨询师金娜老师，畅聊了关于影响学习效率的那些事，一起来看看都有哪些硬核知识点吧！
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精 彩 回 顾
王思婷
今年暑假刚开始，我就认真按照老师和学校布置的作业定制计划。每天对着任务表，完成一项勾选一项，这样就不会漏做啦！
内容不仅有书面的，还有阅读类、打卡类、体育运动类和一些简单的家务活。我坚持每天背一首古诗，阅读课外书籍和课文朗读等等。
另外，还有大队部布置的各项社会实践活动，我也都积极参加。暑假里，我第一次去地铁站体验引导员的工作，还参加了许多有意义的志愿活动呢！我还把我的精彩暑假生活都用作文的形式记录了下来，再投稿到未来作家网站。暑假里，我就有6篇文章发表了！
姜然
大家好，我来汇报一下我的暑假作业完成情况。我的作业已经基本完成了！这个暑假刚开始，我就给自己定了一个计划，这个计划是由学习、运动、劳动、自由活动和阅读组成，并穿插进行的。
我坚持每天六点半起床，然后就开始我的学习之旅。作业做完后，就可以自由活动了。就是因为这样“劳逸结合”，所以我做作业的效率总是很高，想要学会的很快就能学会，想要记住的很快就能记住。
不过我也有个小缺点，我的握笔姿势总是不对，这会影响我做作业的速度……不过，我最近一直在努力改正。希望在暑假结束时，掌握正确的握笔姿势！
傅臻渲
同学们，光阴荏苒，一去不复返，如果我们没有学会好好珍惜，就会眼睁睁地看着它流走……我来分享我的学习方法吧！
首先，我把全部的作业分散到整个暑假去完成，每天完成一点点，而不是积累到最后几天才去做。
其次，我们要认真完成任务时间表上的作业，完成一个打一个勾，并保证准确率和效率，不能拖拉，那会浪费时间！如果高效地完成了作业，可以为自己打一颗星，然后呢？累计到一定数额的星星，就可以向爸爸妈妈要一些小奖励啦！
到了最后，我们即完成了作业又得到了奖励，还改掉了拖拉的坏习惯，真是一举多得呀！悄悄说一句，如果一直没有行动，我的方法也不能奏效，还是要全凭大家自觉哦！
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主持人：写作业分心了、开小差，会不会产生了心理上的变化？
金医生：会的。我们讲开小差也好，分心也好，其实是我们在做一件事情的时候受外界的影响，情绪上有了波动。通常情况还有像发呆、频繁喝水、要去上厕所等等。
那当有什么表现时，需要家长引起重视呢？比如，孩子做某一项作业时，会有畏难情绪，想要放弃。更加严重的是，听到某一项学科时，就会有坐立不安的表现。在平时的做作业当中，通过喝口水、伸个懒腰来缓解和放松。
主持人：金医生，您在临床接触过的孩子，在哪些特定方面会影响写作业的进度呢？
金医生：在我的来访中，普遍存在“我能不能跟上（学习进度）”的学习困难，有些是偏科，有些是在学校里对学习氛围有抵触，有烦躁的情绪时，也会影响到学习的进度和投入度。
另外，当孩子想努力的时候，会被情绪因素困扰。比如怀疑自己能不能把作业做完、做好。这会加剧孩子本身对作业的厌恶、甚至产生厌学的心态。
等到孩子有了厌学情绪、在校时的人际关系上有异常表现、喜欢独处、会莫名的悲伤等等变化，就要专业的心理医生介入了。
主持人：金医生，我们在平常怎样摆脱这种不良情绪的影响？请您给广大家长提些小建议吧！
金医生：第一，尽量不要盲目地表达对孩子学业的关注，只把眼光放在完成作业上。当孩子做作业晚了，可以适当地关心和鼓励，清晰地对孩子的表现进行肯定。
第二，当孩子向你表示作业多、作业难的情况时，切记不能讲大道理！多做平等的沟通。
第三，孩子作业时间超过两三个小时，家长可以主动地去询问，让孩子适当放松一下。
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嘉 宾 简 介
金娜
宁波市康宁医院 临床心理咨询师
国家二级心理咨询师
国家三级婚姻家庭咨询师
国际认证完形治疗师
沙盘游戏咨询师
绘画分析治疗师
戏剧治疗师
专业擅长
擅长领域：个人成长、亲子教育涉及的情绪管理（抑郁、焦虑、人际关系处理、学习应对、压力冲突、成长困惑等）
擅长运用：沙盘游戏、焦点解决短期（SFBT）、叙事疗法、绘画、戏剧治疗等心理咨询技术。
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