由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心和宁波未来作家报社承办的2022年宁波市未成年人心理健康成长云课堂（“甬上心晴课堂”栏目）将陆续推出“轻松备考”专辑，共有10期。
本期云课堂的主讲嘉宾是来自宁波市未成年人心理健康指导中心的心理治疗师冯婧婧，她从学生在考试季紧张、焦虑的情绪表现，向家长朋友们分享了帮助孩子调整稳定心态的三个关键点。
在备考阶段，家长和孩子都有很大的精神压力，原因是多方面的。孩子们为什么会感到焦虑和紧张？其实大部分原因都源于家长。如何帮助孩子远离焦虑和紧张情绪？且听专家来支招，拥有考试好心态！
●敲黑板✦
家长要学会情绪自我调节
焦虑情绪出现时，人会变得焦躁易怒，当父母的如有这种情绪，就会直接影响到孩子的情绪，间接影响到孩子的学习。家长要传递给孩子一种信息，学习和考试是我们一直都在做的，并且擅长的事情。作为父母，只要陪在孩子的身边，让孩子知道有人一直在背后支持他们、陪伴他们就可以了。
营造良好的家庭氛围
在中高考阶段，家长要尽量避免一些家庭纠纷，尤其是父母之间，要保持步调一致，要相信我们的孩子能够合理安排好自己的学习。父母之间如有什么不同的意见，也要尽量避开孩子，不要当着孩子的面发生冲突，以免影响到孩子的情绪。
保持与往常一致的作息
在这一特殊阶段，家长们要学会跟孩子一起，保持跟以往差不多的作息，特别是饮食起居方面的规律和习惯，不去过度分散孩子的注意力，让孩子劳逸结合，保持一个良好稳定的心态，在学习时才能更加全神贯注。
云课堂小贴士
2022年，在 “阳光心灵 快乐成长”的百场心理健康讲座基础上，针对现有疫情防控要求，延伸“甬上心晴课堂”栏目，以“青少年健康成长”为主线开设百场专题课程，从老师、家长、孩子三方视角切入，让多方角色摩擦碰撞，开展更全面、新鲜的专题探究，以此来推动未成年人的健康成长。
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