由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心和宁波未来作家报社承办的2022年宁波市未成年人心理健康成长云课堂（“甬上心晴课堂”栏目）将继续推出“青春期的那些事儿”，共有10期。
本期云课堂的主讲嘉宾是来自宁波市未成年人心理健康指导中心的心理治疗师郑微微， 她以分析“青春期孩子学业问题的成因及表现”作为切入点，为我们讲解了如何做好学业管理的四大要点。
进入初高中阶段，青少年在学习难度增加、学校教育管理变化、中高考升学压力等情况下，可能会产生自我怀疑、自我挫败甚至自我否定等心理问题。青少年如何在该阶段缓解学业带来的压力，做好学业管理呢？快来看看专家怎么说！
●敲黑板
01.调整自我期待
很多青少年在成长过程中，会把来自家长或老师等外界的高要求内化为对自我的期待。在遇到学习困难时，因无法接受失败的自己，从而出现一些焦虑情绪或回避行为。此时，青少年应根据不同阶段的实际情况，调整对自我的期待，在接纳自己的前提下，才能提升学习成绩。
02.分析学习困境
青少年应合理分析自己的学习困境。在遇到学习挫折时，切勿做笼统的失败归因。正确看待当下的考试成绩，找寻自身的知识薄弱点，进行针对性的练习，缓解这方面焦虑，能在一定程度上提升学习信心。
03.细化学习目标
一味追求一些遥不可及的高目标，可能会引发自我怀疑、挫败感等心理困境。因此，青少年应注重学习目标的分解细化，将大目标分解成一个个可执行的小目标。合理的小目标是高于现状的，又能在经过一段努力后可达成的目标。小目标的逐步实现能帮助青少年增强对学习的自信心。
04.保持规律作息
青少年应保持规律的作息，注意劳逸结合。充足的睡眠和规律的饮食，是维持良好学习状态的基础和前提。适当进行一些休闲娱乐活动，能帮助青少年舒缓和发泄一些负面情绪，从而保持稳定的情绪状态。
结束语
谁的青春不迷茫？青春期就好似人生中一道重要的关卡，会有无奈伤痛，但也会有欢欣成长，这需要家长和孩子共同去“闯关”。纵有疾风骤雨，携手同行便是前路光明！
云课堂小贴士
2022年，在 “阳光心灵 快乐成长”的百场心理健康讲座基础上，针对现有疫情防控要求，延伸“甬上心晴课堂”栏目，以“青少年健康成长”为主线开设百场专题课程，从老师、家长、孩子三方视角切入，让多方角色摩擦碰撞，迸发更全面、新鲜的专题探究，以此来推动未成年人的健康成长。
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