阳光心灵 快乐成长
学生压力大怎么办？如何缓解压力？5月26日下午，2021年宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动走进宁波市鄞州区塘溪镇中心小学。此活动由宁波市文明办、宁波市卫健委等单位共同主办，《未来作家》、宁波市未成年人心理健康指导中心承办。
此讲座主题为《学生压力的心理调适》。在讲座现场，王晓笳主任和165名四年级学生分享了压力源、压力对身体的影响，以及面对压力如何解压。
众所周知，心理压力过大，会给我们的身体带来很多负面的影响。人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。如果人长期处于紧张的压力下，机体的免疫系统就会出现问题。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，从而引发各种情绪疾病，例如失眠、焦虑、抑郁等。
如何调整压力？
如何把压力调节到最低限度？
请搜索微信视频号：未来作家报 观看
王主任在现场分享了解压对策。
#01
化压力为动力，树立信心、自我激励、积极的心理暗示。
#02
打好基础，目标切合实际；淡化成绩，注重学习过程。
#03
避免横向比较。
#04
科学用脑、劳逸结合、睡眠时间要充足。
#05
自我放松：通过呼吸放松法和肌肉放松法来缓解压力。
专家简介
王晓笳
宁波市康宁医院主任医师
宁波市心理咨询与治疗中心主任医师
宁波大学医学院主任医师、兼职副教授
市心理卫生协会儿童青少年专业委员会主任委员
长期从事儿童青少年心理咨询与治疗工作
曾接受中德精神分析治疗联系培训六年
接受认知治疗、家庭治疗等专业培训
